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不可缺---熱水
40度C以上的熱水能增進身體的活動
37~39度C的溫水 則有鬆弛身心的效果
肩膀以下都泡在熱水裡 肌肉放鬆 對肩膀痠痛很有效
不可缺---芳香
洗澡水放入精油 泡澡劑 玫瑰花瓣等 來個芳香放鬆法
精油有很多種香味 選一種自己喜歡的味道 偶爾也換個香味來改變心情
以下介紹常用的:
薰衣草--有消除疲勞的效果
玫瑰--適合用來提振精神
白檀--有著沉靜的香氣
PS. 精油只要在熱水中滴2~3滴就夠了
不可缺---音樂
一邊泡澡 一邊聽音樂 更能放鬆喔!
優美的 慢調的 有節奏的 古典的 爵士的 只要自己喜歡的音樂都行!
不可缺---喝茶(補水)
玫瑰花茶--絕佳的美膚效果
菊花茶--有放鬆效果
PS. 若想泡久一點 別忘了要多補充點水份
不可缺---毛巾
選擇講究的材質 可以考慮換掉身體用的毛巾 讓舒服的感覺持續到最後
40度C以上的熱水能增進身體的活動
37~39度C的溫水 則有鬆弛身心的效果
肩膀以下都泡在熱水裡 肌肉放鬆 對肩膀痠痛很有效
不可缺---芳香
洗澡水放入精油 泡澡劑 玫瑰花瓣等 來個芳香放鬆法
精油有很多種香味 選一種自己喜歡的味道 偶爾也換個香味來改變心情
以下介紹常用的:
薰衣草--有消除疲勞的效果
玫瑰--適合用來提振精神
白檀--有著沉靜的香氣
PS. 精油只要在熱水中滴2~3滴就夠了
不可缺---音樂
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不可缺---喝茶(補水)
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PS. 若想泡久一點 別忘了要多補充點水份
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選擇講究的材質 可以考慮換掉身體用的毛巾 讓舒服的感覺持續到最後
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