每天出門前的早晨 總是慌慌張張 手忙腳亂 賴床 非拖到最後一刻才出門嗎?
生活腳步加快 隨便打發掉早餐 而只喝一杯咖啡嗎?
這不是一個好習慣 好現象 這樣對身體很不好喔
起床後 可以先喝一杯開水 最好是溫的 不要冰的
因為睡覺時會排出一些汗水 身體流失一些水分後 會覺得口乾舌燥
這是吃早餐前的第一步驟
"早上吃好 中午吃飽 晚上吃少"
"早餐吃得像國王 中餐吃得像紳士 晚餐吃得像貧民"
人經過了一夜的睡眠 水分和營養 以及昨晚的晚飯都已經消化殆盡了
需要補充早餐來攝取營養及能量
所以不吃早餐 身體容易疲倦 精神不易集中 精神不濟 反應遲鈍等徵狀
總之吃早餐總是有好處的
能集中注意力 不管是工作或是讀書都較能夠專心
工作有效率
讀書可提高記憶力和學習能力
有吃早餐的習慣不僅能夠保持體重 疾病比較不會纏身
最好的早餐 若是可以自己準備 那當然是最好的!
從麵包店買的吐司或麵包 再加上一杯牛奶或豆漿 這就是一份簡單的早餐
不會很難準備吧?
如果真的再沒有時間 就去早餐店購買吧(總比沒吃早餐好)
最好的早餐:(少油少鹽少糖)
牛奶豆漿或新鮮果汁
雞蛋
麵包吐司或饅頭
燙青菜或生菜沙拉
水果
不要隨便打發掉重要的一餐 不要只想有吃總比沒吃好
要吃得好才是最重要的!
所以 還是要秉持早起 這樣就可以悠閒的享受早餐囉!
(這樣比較好消化)
生活腳步加快 隨便打發掉早餐 而只喝一杯咖啡嗎?
這不是一個好習慣 好現象 這樣對身體很不好喔
起床後 可以先喝一杯開水 最好是溫的 不要冰的
因為睡覺時會排出一些汗水 身體流失一些水分後 會覺得口乾舌燥
這是吃早餐前的第一步驟
"早上吃好 中午吃飽 晚上吃少"
"早餐吃得像國王 中餐吃得像紳士 晚餐吃得像貧民"
人經過了一夜的睡眠 水分和營養 以及昨晚的晚飯都已經消化殆盡了
需要補充早餐來攝取營養及能量
所以不吃早餐 身體容易疲倦 精神不易集中 精神不濟 反應遲鈍等徵狀
總之吃早餐總是有好處的
能集中注意力 不管是工作或是讀書都較能夠專心
工作有效率
讀書可提高記憶力和學習能力
有吃早餐的習慣不僅能夠保持體重 疾病比較不會纏身
最好的早餐 若是可以自己準備 那當然是最好的!
從麵包店買的吐司或麵包 再加上一杯牛奶或豆漿 這就是一份簡單的早餐
不會很難準備吧?
如果真的再沒有時間 就去早餐店購買吧(總比沒吃早餐好)
最好的早餐:(少油少鹽少糖)
牛奶豆漿或新鮮果汁
雞蛋
麵包吐司或饅頭
燙青菜或生菜沙拉
水果
不要隨便打發掉重要的一餐 不要只想有吃總比沒吃好
要吃得好才是最重要的!
所以 還是要秉持早起 這樣就可以悠閒的享受早餐囉!
(這樣比較好消化)
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