睡眠的作用:
1.讓身體休息
2.治療傷口 美化肌膚
3.提高免疫力
4.穩定心情 緩和壓力
5.整理 固定記憶
那要睡多久才夠呢? 答案是: 因人而異
平均是7小時 所以有人要睡超過9小時才夠 或睡5小時就夠了 每個人都不一樣
但不代表睡的久的人是懶人 依每個人的需要囉
如果起床後 一直無法提高清醒度 頭腦昏昏 腦筋不清楚的話(睡少睡久都可能發生)
我想 一整天的精神狀況 也不會很好
白天會昏昏沉沉的想睡覺 或是 晚上遲遲無法入睡
所以 做事情就會比較沒有效率 會一直想打呵欠 發呆 精神無法集中
相對的
白天清醒度高 晚上就能得到深沉的睡眠 關鍵在於 度過白天和夜晚的方式
首先 要養成有規律的生活 每天固定的時間上床睡覺 起床 用餐
所以 養成早起的習慣吧! 難免會晚睡 但一定要固定時間起床 久而久之就會習慣了
再來就是 要找出自己要睡多久才夠 盡量別超過
若是少於的話 就趁有空時睡個半小時(別睡太久) 精神多多少少會好一點
全站熱搜
留言列表
